Manfaat Yoga di Pagi Hari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Published at : 17 Sep, 2024

Efeknya, tubuh menjadi lebih segar dan siap beraktivitas sepanjang hari.

2. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Selain meningkatkan fleksibilitas, melakukan yoga secara teratur dapat memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kekuatan otot.

Ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh serta mencegah cedera saat beraktivitas. Lebih dari itu, yoga di pagi hari dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan, memperbaiki sirkulasi darah, dan menjaga kesehatan jantung.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Salah satu manfaat yoga di pagi hari yang sering diabaikan adalah pengaruhnya terhadap kesehatan mental.

Melalui gerakan yang disertai pernapasan yang dalam, yoga membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Latihan ini merangsang produksi hormon-hormon positif seperti endorfin, oksitosin, dopamin, dan serotonin yang semuanya berperan penting dalam meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.

4. Membantu Fokus dan Mindfulness

Yoga di pagi hari juga meningkatkan kemampuan kita untuk fokus dan lebih sadar terhadap lingkungan sekitar.

Melalui gerakan yang selaras dengan pernapasan, kita diajak untuk lebih sadar pada setiap momen, membantu kita merasa lebih terhubung dengan diri sendiri.

Mindfulness yang terbentuk melalui yoga pagi dapat membantu meningkatkan produktivitas dan mengelola stres sepanjang hari.

5. Meningkatkan Kualitas Kulit Wajah

Percaya atau tidak, salah satu manfaat yoga di pagi hari yang menarik adalah dampaknya terhadap kecantikan kulit.

Saat kita melakukan gerakan yoga, aliran darah di tubuh menjadi lebih lancar, termasuk ke wajah. Ini dapat membantu kulit tampak lebih cerah, segar, dan bercahaya. Yoga juga membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh, yang pada akhirnya membuat kulit lebih sehat.

Bagaimana Yoga Bekerja pada Tubuh dan Pikiran?

Gerakan dalam yoga, terutama saat dilakukan di pagi hari, membantu merangsang produksi hormon-hormon yang bermanfaat bagi tubuh.

Misalnya, endorfin yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" berfungsi mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia. Oksitosin, yang dikenal sebagai "hormon cinta", membantu meningkatkan rasa kasih sayang dan keterhubungan sosial.

Dopamin dan serotonin berperan dalam meningkatkan motivasi dan mengatur suasana hati.

Di sisi lain, yoga juga membantu menurunkan kadar kortisol, hormon yang terkait dengan respons stres, sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman.