Tangerang, RSU Bhakti Asih. Merawat kesehatan jantung pada usia lanjut sangatlah krusial. Jantung berperan vital dalam memastikan aliran darah ke seluruh tubuh tetap lancar. Maka, menjaga kondisi jantung agar tetap sehat adalah prioritas untuk mencegah risiko penyakit jantung yang dapat membahayakan.

Seiring bertambahnya usia, risiko terkena penyakit jantung meningkat. Gaya hidup yang kurang sehat, stres, kekurangan nutrisi, serta minimnya aktivitas fisik merupakan beberapa faktor yang bisa mempengaruhi kondisi jantung di usia lanjut. Oleh sebab itu, penting untuk menerapkan langkah-langkah berikut demi menjaga kesehatan jantung di usia senja.

Pertama, menjaga pola makan sehat dan seimbang. Konsumsi berlebihan lemak jenuh dan gula dapat memicu gangguan pada jantung. Sebaliknya, makanan kaya serat, vitamin, dan mineral akan membantu menjaga kinerja jantung. Sertakan sayur, buah, biji-bijian, serta protein sehat seperti ikan, kacang-kacangan, dan daging rendah lemak dalam menu harian.

Kedua, menjaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko gangguan jantung pada usia lanjut. Untuk menjaga berat badan yang sehat, penting mengonsumsi makanan bergizi serta rutin beraktivitas fisik. Olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga berat badan dan mendukung kesehatan jantung.

Ketiga, menghindari rokok dan alkohol. Kedua kebiasaan ini bisa merusak jantung dengan meningkatkan tekanan darah dan mempercepat penumpukan plak di arteri. Dengan berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol, risiko penyakit jantung dapat berkurang signifikan.

Keempat, mengurangi stres. Stres berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah dan memperburuk kesehatan jantung. Cobalah berbagai teknik pengelolaan stres, seperti meditasi, yoga, atau sekadar meluangkan waktu untuk relaksasi.

Kelima, memeriksakan kesehatan jantung secara berkala. Mengunjungi dokter secara berkala untuk memeriksa kondisi jantung bisa membantu mendeteksi potensi masalah lebih awal. Dengan diagnosis dini, penanganan yang tepat bisa segera dilakukan untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

Secara keseluruhan, menjaga kesehatan jantung di usia lanjut memerlukan upaya yang konsisten. Pola makan sehat, berat badan ideal, bebas dari rokok dan alkohol, pengelolaan stres yang baik, serta pemeriksaan rutin adalah kunci utama. Selain itu, tetap aktif berinteraksi sosial juga dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, yang pada akhirnya turut mendukung kesehatan jantung.

Jika muncul gejala-gejala tidak biasa seperti nyeri dada, sesak napas, detak jantung tidak teratur, atau kelelahan yang berlebihan, segera konsultasikan dengan dokter. Penanganan dini dapat mengurangi risiko penyakit jantung yang lebih serius.

Dengan menjaga kesehatan jantung secara optimal, kita dapat menikmati hidup yang lebih sehat dan bahagia di usia lanjut, sekaligus memperpanjang usia harapan hidup serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Segera lakukan pemeriksaan di RSU Bhakti Asih jika mengalami masalah pada kesehatan terutama pa jantung.